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保持手肘内收约90度，投篮时手腕充分下压，配合腿部蹬伸发力。
滑步时重心要低，身体保持平衡，用前脚掌抓地后滑步跟上对手。
后卫选轻量缓震，前锋选中高帮保护，内线选厚底支撑。
平板支撑、俯卧撑、深蹲等基础训练能显著提升对抗能力。
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